Йога для живота: 5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность

Автор: Kostya Detkovskiy, 26.07.2016     32275

Йога для живота: 5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность

 


Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно и он приносит немало душевных страданий. Он к тому же влияет и на общее состояние здоровья. Жир в области живота может привести к сахарному диабету второго типа, проблемам с сердцем и раковым заболеваниям, поэтому очень важно избавиться от него.

 

Йога — очень эффективный способ справиться с этой проблемой, это подтвердит любой человек, который хоть немного ею занимался. Конечно, одними только упражнениями всего не решить: занятия йогой помогут зрительно уменьшить живот, но 70% успеха зависит от правильного питания.

1. Поза кобры (бхуджангасана)

Эта поза не только помогает убрать живот, но и укрепляет мышцы брюшной полости. Упражнение в целом укрепляет верхнюю часть туловища, а спина становится более сильной и гибкой.


Фото:   Wisky/Depositphotos

 

Поза не рекомендуется больным с язвой, грыжей, травмой спины, а также беременным.
•Лягте на живот, вытяните ноги и обопритесь на ладони (они должны располагаться прямо под плечами).
•Подбородок и пальцы ног должны касаться пола.
•Медленно вдыхая, поднимите корпус на руках. Прогните спину назад так далеко, как только можете.
•В зависимости от самочувствия, удерживайте эту позицию 15–30 секунд.
•Медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение.
•Повторите упражнение пять раз с небольшими перерывами по 15 секунд.




Читать далее:  1 2 3 4 5